Pilnas vitamino D trūkumo organizme sąrašas

Kad vitaminas D yra svarbus mūsų organizmui, tikriausiai girdėjote ne kartą. O kuo jis toks svarbus? Paprastai tą pajaučiame, kai jau ima pasireikšti šio vitamino trūkumai. Štai pilnas sąrašas simptomų, rodančių, kad jums trūksta vitamino D.

Nuotaikos sutrikimai, depresija

Jūsų psichinė būklė – tai sritis, už kurią iš dalies atsakingas vitaminas D. Jeigu nuolat jaučiamas labai didelis stresas, nuovargis, tam nesant realių priežasčių, labai gali būti, kad tikrai kaltas yra vitamino D trūkumas. Kai kuriems žmonėms tai veikia taip stipriai, kad net yra sutrikdoma serotonino apyvarta galvoje ir tokiu būdu susergama lengva ar sunkesne depresijos forma.

Dažnai peršąlate, sergate kitomis ligomis

VitaminaIKitas vitamino D simptomas – organizmo nusilpimas, imuniteto praradimas. Dėl to jūsų organizmas visus virusus ir bakterijas priima kaip mieliausius svečius, nekovoja su jais net jiems ir blogais esant. Dažniausiai tik tuomet, kai žmonėms yra diagnozuojamas vitamino D trūkumas, yra pastebimas ir dėsningumas: kaip dažnai visgi anksčiau sirgdavo. Retesniais atvejais, būtent dėl dažnų sirgimų imamas įtarti vitamino D trūkumas.

Kamuoja nesibaigiantis nuovargis

Skaityti toliau

Kodėl šiais laikais žmonėms dažnai trūksta B grupės vitaminų?

Vaisiai su vitaminaisNors B grupes vitaminai yra kiekvienam žmogui labai svarbūs, deja, labai dažnai mums jų stinga, ir mes jų negauname pakankamai. Kas lemia tokius pokyčius?

Nesubalansuota mityba

Reikėtų manyti, kad B grupes vitaminai turėtų siekti reikiamą ribą organizme, jeigu tinkamai maitintumėmės. Jų yra mėsoje, žuvyje, lapinėse daržovėse, tam tikros rūšies riebaluose, riešutuose. Tačiau kaip dažnai mūsų mityboje apstu tokių komponentų? Paprastai valgome taip, kad tie iš tiesų reikalingi dalykai organizmui tampa mūsų maiste tik palydovai, tik kukli lėkštės dalis visų tų dalykų, kurie sudaro racioną, ir kurių mums iš tiesų ne taip ir reikia: grūdiniai produktai, visokie saldumynai, pyragai, riebus maistas ir visas apdorotas maistas, kurio tiesiog neįmanoma atskirti nuo normalaus maisto. Taigi, nesubalansuota mityba gali būti tikrai baisus dalykas, ir tai, deja, yra dažno iš mūsų gyvenimo būdas. Dėl kurio ne tik B grupės, bet ir visų kitų grupių vitaminų, maistingųjų medžiagų trūksta.

Skubėjimas ir stresas

Skaityti toliau

Apie ciberžolės poveikį iš pirmų lūpų

Ar žinojote, kad ciberžolė padeda lieknėti? Taip, tas pats prieskonis, kuris geltonuoja jūsų troškinyje, kuomet valgote pietus indų restorane. Tačiau ši žolelė ypatinga tuo, kad gali prisidėti prie alkio numalšinimo bei metabolizmo paspartinimo, jeigu yra vartojama tinkamai. Tiksliau, žolelės šaknis. Štai ciberžolės poveikį išbandžiusi Ona sako, kad jai šis prieskoninis augalas iš tiesų padėjo gerokai sulieknėti.

Pradžioje nieko nejautė

CiberžolėKaip pasakoja ponia Ona, ciberžolė pas ją atsirado, nes atnešė dukra. Pati ji po pirmojo gimdymo ieškojo būdų bent šiek tiek grąžinti formas į buvusiąją būklę, ir jai gana neblogai pavyko tą padaryti. Dukra numetė nemažai priaugto svorio tiesiog natūraliais būdais bei naudojant ciberžolę. Tačiau ponia Ona ne iš karto sutiko taip pat naudoti šią naujovę. Tačiau įvertinusi tai, kad visgi ciberžolė yra tik natūralus papildas, kurį ir šiaip dažnai naudoja virtuvėje, nutarė pabandyti. Pirmomis dienomis nieko nejautė, vėliau ėmė justi, kad nueina miegoti vakarais paprasčiau, prieš tai neprisikimšusi visko iš šaldytuvo.

Prisivertė ir pareguliuoti mitybą

Skaityti toliau

Skalbimų mašinų meistro darbas – paklausi specialybė

Ar jūsų pažįstamų rate yra skalbimo masinu meistras? Jeigu yra, tuomet jokių kitų meistrų veikiausiai nesisamdote tuomet, kai sugenda jūsų skalbimo mašina. Kviečiate šį, nes pažįstate ir juo pasitikite. Iš tiesų, didelės konkurencijos geri meistrai nepatiria, ir žmonėms nuolat reikia gerų meistrų. Tad šį kartą – kalbiname gerą ir visų mėgstamą meistrą. Prašome jo papasakoti, kaip, kada ir kodėl ėmėsi tokio amato ir kaip gi jam sekasi.

Kaip ėmėtės tokio amato?

Profesionalūs meistraiVisada labai mėgau konstruoti ir ardyti. Jau vaikystėje kaupiau visokią seną techniką, nes man patiko ją ardyti. Tiesiog jaučiau tą poreikį nuo pat gimimo. Labai traukė visokie mygtukai, svirtelės, mechanizmai, mechanika. Visi žaislai buvo konstruktoriai. Tėvas mechanikas, gal dėl to. Labai patikdavo eiti ir į laikrodžių taisyklą. Vaikystėje galvojau, kad būsiu laikrodininkas. Bet paskui įstojau į kolegiją, kur buvo bendresnė ta mechanika. Kartais giminės klausdavo, kaip sutaisyti techniką, tai dažnai būdavo skalbimo mašina. Aš atvažiuodavau pabandyti pažiūrėti, kas negerai, gal galėsiu kuo nors padėti. Ir taip ėmiau taisyti skalbimo mašinas. Paskui paaiškėjo, kad daug kam reikia tokių paslaugų ir galiausiai neliko nieko kito tik pasinaudoti tokia galimybe.

Skaityti toliau

Pigūs skrydžiai po Europą – kaip užsisakyti skrydžius ir keliauti per kelias šalis vienos kelionės metu?

Mūsų šalyje yra paplitusios pasyviosios kelionės, kurių metu yra nuvykstama į vieną iš populiariausių šiltųjų šalių poilsiui ir tiesiog pratūnoma viešbutyje, ar kitokio pobūdžio išsinuomotose apartamentuose. Tikriausiai nėra sunku pasakyti, kad kiek žmonių, tiek ir galimų kelionės išeičių – vis dėlto, itin dažnai nutinka taip, kad tokių pasyvių kelionių dėka žmonės kur kas labiau pavargsta, nei buvo iki pačios kelionės. Atitinkamai, juk kelionių metu reikia stengtis pažinti naująją kultūrą, pasimėgauti gyvenimu, megzti naujas pažintis, stengtis išbandyti kuo įmanoma daugiau dalykų, kurių galimai nepavyko anksčiau, ar tiesiog nebuvo progos, tiesa? Juk pasyviai keliauti suspėsime, kai pasensime – bet net ir dauguma senolių stengiasi, kuo įmanoma aktyviau praleisti laiką, suprasdami tai, kad užsienio kelionėje bus neilgai.

SkrydžiaiYpač šiuo metu, kai pigus skrydžiai po Europą egzistuoja ir praktiškai visiems yra įperkami, it ranka pasiekiami, rasti priežasčių, kodėl gi nereikėtų pasinaudoti aktyvesnėmis, iššūkių daugiau reikalaujančiomis kelionėmis, būtų ganėtinai sudėtinga. Žinoma, šiuo atveju galbūt reikėtų labiau akcentuoti komforto zoną, kaip reiškinį, kurioje gyvena beatodairiškai daug žmonių. Bet juk tame ir esmė – tik išlipus iš komforto zonos galima patirti tai, ko iki šiol niekaip ir nepavykdavo, ar ne? Pigūs skrydžiai, jeigu juos kombinuotume su komforto zonos panaikinimu, galėtų jums suteikti nuostabiausią kelionę po visą Europą – o finansiškai, tikėtina, kad nekainuotų daugiau, nei paprasčiausios išvykos į Turkiją, Egiptą, ar bet kurią kitą mylimą šalį.

Skaityti toliau