Pilnas vitamino D trūkumo organizme sąrašas

Kad vitaminas D yra svarbus mūsų organizmui, tikriausiai girdėjote ne kartą. O kuo jis toks svarbus? Paprastai tą pajaučiame, kai jau ima pasireikšti šio vitamino trūkumai. Štai pilnas sąrašas simptomų, rodančių, kad jums trūksta vitamino D.

Nuotaikos sutrikimai, depresija

Jūsų psichinė būklė – tai sritis, už kurią iš dalies atsakingas vitaminas D. Jeigu nuolat jaučiamas labai didelis stresas, nuovargis, tam nesant realių priežasčių, labai gali būti, kad tikrai kaltas yra vitamino D trūkumas. Kai kuriems žmonėms tai veikia taip stipriai, kad net yra sutrikdoma serotonino apyvarta galvoje ir tokiu būdu susergama lengva ar sunkesne depresijos forma.

Dažnai peršąlate, sergate kitomis ligomis

VitaminaIKitas vitamino D simptomas – organizmo nusilpimas, imuniteto praradimas. Dėl to jūsų organizmas visus virusus ir bakterijas priima kaip mieliausius svečius, nekovoja su jais net jiems ir blogais esant. Dažniausiai tik tuomet, kai žmonėms yra diagnozuojamas vitamino D trūkumas, yra pastebimas ir dėsningumas: kaip dažnai visgi anksčiau sirgdavo. Retesniais atvejais, būtent dėl dažnų sirgimų imamas įtarti vitamino D trūkumas.

Kamuoja nesibaigiantis nuovargis

Skaityti toliau

Kodėl šiais laikais žmonėms dažnai trūksta B grupės vitaminų?

Vaisiai su vitaminaisNors B grupes vitaminai yra kiekvienam žmogui labai svarbūs, deja, labai dažnai mums jų stinga, ir mes jų negauname pakankamai. Kas lemia tokius pokyčius?

Nesubalansuota mityba

Reikėtų manyti, kad B grupes vitaminai turėtų siekti reikiamą ribą organizme, jeigu tinkamai maitintumėmės. Jų yra mėsoje, žuvyje, lapinėse daržovėse, tam tikros rūšies riebaluose, riešutuose. Tačiau kaip dažnai mūsų mityboje apstu tokių komponentų? Paprastai valgome taip, kad tie iš tiesų reikalingi dalykai organizmui tampa mūsų maiste tik palydovai, tik kukli lėkštės dalis visų tų dalykų, kurie sudaro racioną, ir kurių mums iš tiesų ne taip ir reikia: grūdiniai produktai, visokie saldumynai, pyragai, riebus maistas ir visas apdorotas maistas, kurio tiesiog neįmanoma atskirti nuo normalaus maisto. Taigi, nesubalansuota mityba gali būti tikrai baisus dalykas, ir tai, deja, yra dažno iš mūsų gyvenimo būdas. Dėl kurio ne tik B grupės, bet ir visų kitų grupių vitaminų, maistingųjų medžiagų trūksta.

Skubėjimas ir stresas

Skaityti toliau

Sushi svorio metimui. Kokių rezultatų galima pasiekti

Sushi vilniujeŠiais laikais apie svorį kalbama labai daug. Jeigu anksčiau buvo minima, kad svorio metimas yra būtinas ne tik dėl išvaizdos, tačiau labiau dėl sveikatos, tai šiuo metu vis garsiau kalbama, kad apskritai subalansuotas žmogaus svoris parodo. Kad jis darbus ir paprasčiausiai save myli. Tačiau kai kūnas jau yra apvalesnis – numesto to svorio gali būti paprasčiausiai labai sunku, o ir patys gydytojai tikina, kad dietos tikrai nėra geras pasirinkimas, kadangi dažnai jos sukelia daugiau problemų nei išsprendžia.

Išeitis – mitybos korekcija. Ir ją atlikti šiais laikais gana paprasta, kadangi prekybos vietoje galima įsigyti ne tik skirtų produktų, tačiau jau pagamintų patiekalų.

Sushi Kaune, Panevėžyje, Klaipėdoje ir Vilniuje patiekiami profesionaliose maitinimo įstaigose, tad galite būti ramus, kad gausite aukštos kokybės ir tikrai labai skanius patiekalus, kurie Jums leis puikiai jaustis ir tuo pačiu sistemingai mesti svorį. Štai todėl dažniausiai ir rekomenduojama valgyti restoranuose, kadangi namuose gaminant daugelis panaudoja tokius ingridientus, kurie neturėtų būti naudojami, tad tas pats svorio metimas tampa nebe toks geras.

Kadangi sushi sudėtis yra labai aiški – tai dažniausiai ir nulemia, kad pasirenkama šis variantas galintis padėti Jums sumažinti kūno linijas. Svarbiausia, kad nereikia laikytis jokių dietų, kadangi galiausia baigus – viskas bumerangu sugrįžta atgal ir daugelis žmonių liūdi, kad vėliau svoris auga net kelis kartus intensyviau, tad tenka susitaikyt su tuo, kad svorio metimas tampa dar labiau komplikuotas. Bet kuriuo atveju, su sushi taip nebus, kadangi nors dažnai jų aktyvus valgymas ir pavadinamas dieta, tačiau išties tai nėra dieta, o tik paprasčiausias mitybos pakeitimas. Juk galima valgyti ne tik susikurti sushi, tačiau ir namuose pasigaminti patiekalą, kurio komponentai susidės iš sushi. Tai žuvis, daržovės ir ryžiai. Kai kuriais atvejais ir sojos padažas, tačiau pastarasis yra gana riebus, tad jeigu jau norite numesto svorio, tokiu atveju rekomenduojame būtent vengti jo, kadangi daugiau visi kiti ingridientai yra labai naudingi ir tikrai nieko daugiau nedarant svoris paprasčiausiai kris. Vegetariškas variantas yra be žuvies, tad jis dar kūdesnis ir dar greičiau padės pasiekti savo kūno linijas.

Skaityti toliau

Ką rodo intensyvus prakaitavimas?

Labai intensyvus prakaitavimas nėra visiškai normalus dalykas ir jeigu jaučiate, kad aplinkiniai galbūt net vengia bendrauti su jumis, kadangi intensyvus kvapas trikdo – būtina ieškoti priežasčių ir priemonių, kurios gali padėti sumažint nemalonius prakaitavimo simptomus.

O priemonių pasirinkimas labai platus, tad tereikia pasirinkti jums tinkamiausią. Tiesa, pradėjus nuo to, kad reikia ieškoti priežasčių, kodėl ya tokia organizmo reakcija. Žinoma, kalbame apie labai aktyvų prakaitavimą, kuris kyla net ir tuomet, kai žmogus nesijaudina, prakaitas pliaupia upeliais. Tokiu atveju reikia pasirūpinti savo kūnu ir kuo daugiau dėmesio jam skirsite – tuo tikresnis galite būti, kad kova bus sėkminga ir prakaitas liks tik nemalonus prisiminimas.

Susipažinkite su savo kūnu

Nuo prakaitoIntensyvus prakaitavimas gali signalizuoti apie labai daug problemų. Kol vienu atveju yra paprasčiausiai suaktyvėjusios prakaito liaukos, tuo tarpu kitu atveju problemų gali būti kur kas daugiau ir jos gali būti kur kas rimtesnės. Paprasčiausiai prakaitavimas gali būti labai ryškus signalas, kuris parodo, kad žmogaus kūnui kas yra negerai ir jeigu rasite tą priežastį – tuomet ir pats prakaitavimas bus nebe toks intensyvus ir tuo pačiu vyksta kur kas geriau jaustis. Taigi, šiuo atveju svarbiausia yra sistemingai sekti savo organizmo pojūčius ir tikslingai ieškoti to, kad padėtų ne tik panaikinti rezultatą, tačiau tuo pačiu ir nemalonius simptomus, kuriuos iššaukia labai intensyvus prakaitavimas.

Skaityti toliau

Nosies pertvaros operacija (septoplastika) vaikams: viskas ką reikia žinoti

Pertvaros operacijaJeigu nosies pertvara nėra tiesi vaikai dažniau serga sinusitu ir kitomis kvėpavimo ligomis. Tokiu atveju medikai vaikams nuo 14 m. rekomenduoja nosies pertvaros operaciją (septoplastiką). Kaip pasiruošti procedūrai ir kokį sprendimą priimti tėvams?

Operacijos eiga

Vaikams atliekama nosies pertvaros operacija arba septoplastika Plastimeda plastinės chirurgijos klinikoje atliekama tokia pačia tvarka kaip ir suaugusiems. Operacija atliekama jeigu nosies pertvara pažeista, yra netaisyklingos formos ir neleidžia vaikui laisvai kvėpuoti. Dėl šių priežasčių vaikas gali knarkti naktimis, skųstis galvos skausmu ir nuovargiu. Bet kuriuo atveju tik chirurgas gali nuspręsti ar vaikui būtina nosies pertvaros operacija.

Procedūra užtrunka apie valandą laiko, kartais trumpiau. Taikoma vietinė nejautra. Taigi, vaikas jokių neigiamų pojūčių nejunta.

Ši operacija gali būti atliekama taikant skirtingas metodikas. Vieni naudoja plastikines plokštes, kiti operacijos metu naudoja lazerį. Vaikai į namus gali važiuoti dar tą pačią dieną, kuomet buvo atlikta nosies pertvaros operacija (septoplastika). Tačiau tėvai dažnai nerimauja dėl pooperacinio laikotarpio.

Skaityti toliau